维生素非越多越好维C吃多腹泻

凉菜 2019年07月10日

  维生素非越多越好 维C吃多腹泻

  :慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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  维生素根据性质的不同,可分为水溶性维生素和脂溶性维生素。脂溶性维生素包括维生素A、D 、E、K,不易排出体内,长期过量使用容易在体内储积发生中毒。

  水溶性维生素易溶于水,服用过量则容易从尿中排出,不易中毒,但是大量摄入仍然会引起各种不良反应。

  一、水溶性维生素

  维生素B1

  B1过量可导致心悸,失眠,烦躁不安,高血压,皮疹和过敏;B2过量会导致恶心,呕吐,乏力,贫血,低血压、尿液变黄。B6如果每日服用超过200毫克,持续一个月,即可导致维生素B6依赖综合征,孕妇超量服用,也会导致婴儿出现维生素B6依赖综合征。

  如果每天服用克B6,几个月可出现严重的周围神经炎,表现为神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等。

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