熬夜很伤身体这些养生食谱能帮你补回来

人的身体都有一个正常的运转机制，比如说肾在晚上11点的时候会排毒，如果大家在这个时候还不睡觉，肾的排毒效率就会下降，功能受损，所以熬夜的男人很容易肾虚除此之外，熬夜对人的伤害还有很多，熬夜后大家可以用食补的方式恢复身体健康下面为大家介绍一下

一、黄豆鲫鱼汤

材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量

做法

1、黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎

2、鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用

3、锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可

功效:长时间熬夜会使头发干枯分叉,黄豆能改善发质,此汤适合常熬夜的女性服用

二、天麻老鸡汤

材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量

做法

1、老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开

2、鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可

功效:常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝

对于女性朋友来说，熬夜会使女人的头发变得干枯分叉，而黄豆能改善女人的发质，鲫鱼的滋补效果是有目共睹的，所以熬夜的女人可以用黄豆鲫鱼汤补身体经常熬夜的人容易情绪焦躁，还有可能导致视力下降，天麻老鸡汤就有利于改善这些长期熬夜的症状

: wanxi

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